FTP 확인하기

기본적으로 라이덕은 라이딩 활동 데이터를 기반으로 라이더의 FTP를 추정합니다.

추정된 FTP는 대시보드 - 나의 상태에서 확인할 수 있습니다.

다만, 아래에 해당하는 경우 정상적인 FTP 추정이 어려울 수 있습니다.

• 저강도 훈련만 지속하거나, 저강도 훈련 데이터만 라이덕에 동기화 되는 경우

• 라이딩 성향이 랜도너링이나 투어링인 경우

• 부상이나 기타 사유로 인해 오랫동안 훈련이나 라이딩을 쉰 경우

이 때 활용할 수 있는 다양한 방법의 테스트 중, 라이덕은 아래 테스트를 권장드립니다.

• Ramp 테스트

• All-Out Effort (최대노력)에 기반한 피크파워 경신

위 두 가지 테스트 이외에도 FTP를 측정할 수 있는 다양한 방법이 있으나 복합적인 이유로 라이덕 차원에서 권장드리거나 관련 기능을 제공하지는 않습니다.

테스트 하기

Ramp 테스트

약간의 워밍업 후, 버틸 수 없을때까지 조금씩 파워를 높여나가는 테스트 방법입니다.

테스트 방식의 특성상 ERG를 지원하는 스마트 트레이너가 필요합니다.

Ramp 테스트는 다양한 플랫폼을 통해 진행할 수 있으나 주로 Zwift를 통해 진행하며, 라이덕 슬로우트위치 수강생의 경우 라이덕 내 슬로우 트위치 워크아웃 기능을 통해서도 진행할 수 있습니다.

Zwift를 통해 테스트 하는 경우

Zwift 내 안내에 따라 테스트를 완료한 뒤, 해당 테스트 라이딩 데이터가 스트라바를 통해 라이덕에 업로드 될 수 있도록 동기화 시켜 주세요.

즈위프트 <> 스트라바 <> 라이덕 간의 연동이 완료되어 있는 경우, 추가적으로 업로드나 동기화 할 필요는 없습니다.

All-Out Effort

적용 여부 확인

테스트 결과가 정상적으로 라이덕에 반영되면, 진행한 테스트 방법에 따라 라이덕 파워프로파일 화면 아래쪽의 목록에서 진행한 Ramp 테스트가 표시되거나, 해당 피크파워가 FTP 기준으로 표시됩니다.

단, 아래의 경우에는 진행한 테스트가 반영되지 않을 수 있습니다.

• 테스트 방식과 관계 없이 테스트 과정에서 All-Out Effort (할 수 있는 최대한의 노력)을 하지 않은 경우

• 이전의 테스트 혹은 최근의 라이딩 활동 데이터를 통해 산출된 FTP보다 FTP 테스트를 통해 산출된 FTP가 더 낮은 경우

• 이전보다 기량이 하락한 경우

• 기타 테스트 과정에서 오류가 발생한 경우