에너지대사

에너지 대사 차트 (Metabolism Chart)

에너지 대사 차트는 운동강도에 따라 지방과 탄수화물의 에너지 의존도를 추정하는 차트입니다.

지방 연소와 지구력 향상에 효과적인 FATMAX 훈련을 하는데 이 차트와 아래 정보를 활용할 수 있습니다.

사람은 운동강도에 따라 다른 에너지원을 사용합니다. 저강도에서는 주로 지방, 고강도로 갈 수록 탄수화물에 의존합니다.

• FATMAX: 지방연소 (사용)이 가장 효율적으로 이뤄지는 지점입니다. 필요한 경우 FATMAX 지점을 포함해 노란색으로 표기되는 구간 안쪽으로 파워를 유지하면 목적에 맞는 훈련을 진행할 수 있습니다.

• Duration: FATMAX 지점의 파워를 유지할 수 있을것으로 예상되는 시간입니다.

• TSS: 위 FATMAX 파워로 Duration 시간동안 훈련을 진행한 경우 획득 가능한 TSS 수치입니다.